Os atletas de fim de semana, que praticam o futebol, ou qualquer outros esportes que exigam bastante do seu joelho, devem tomar medidas de prevenção para evitar um problema cada dia mais frequente entre esses atletas, que são as lesões no joelho.
Podemos minimizar esses riscos fazendo um trabalho simples que leva pouco, tempo e com resultado bastante satisfatório.
1° passo: alongar diariamente os músculos, com o passar do tempo e com as atividades físicas alguns músculos tendem a encurtar, e causando dores e lesões nos tendões, por isso o alongamento constante é fundamental.
2° passo: pelo menos duas vezes na semana, fazer uma corridinha leve, para que seu corpo sinta os movimentos da corrida e a musculatura fique mais forte.
3° passo: o mais importante e eficaz, que é musculação, trinta minutinhos duas vezes por semana, com um trabalho específico de fortalecimento do quadriceps e outros músculos da perna, vão reduzir de forma bastante satisfatória os riscos de lesões no joelho.
Lembrando que tudo isso com um acompanhamento de profissionais especializados na área, para que tudo corra bem.
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